Dormire è sicuramente uno dei grandi piaceri della vita: migliora l’umore, ricarica le energie del corpo e rende più bella anche la pelle. Ecco allora cinque consigli utili se soffrite di insonnia o, semplicemente, volete migliorare la qualità del vostro sonno.MeditateLa meditazione è una delle discipline migliori per rilassare l’organismo: a livello mentale dona maggior calma, tranquillità, riflessività e aumenta la sincronia cerebrale. Di conseguenza, migliora il respiro (meno respiri, più lenti), la pressione sanguigna si abbassa, così come il battito cardiaco e gli altri parametri collegati allo stress. Di conseguenza anche la qualità del sonno migliora.
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